co 2 dni

[...] chociaż przy wzroście 178 cm miałem 78 kg wagi, bez brzucha i innych utłuszczeń. Sporo jeżdżę na rowerze, więc tzw. aeroby mam na co dzień. Nie powiem, po kilku tygodniach dosyć poważnych ćwiczeń siła wzrosła, aż mnie to zaskoczyło. Ale waga zaczęła spadać. Kupiłem więc "kilka" supli, douczyłem się co nieco i ćwiczyłem dalej. A waga [...]

[...] 3miesięcznej(-18kg), to z 91kg wzrosło do 95,5kg, w tym nie więcej niż 1% bf wzrósł, czyli niewiele. Siła również na duży PLUS. Oczywiście dieta była. Zostało jeszcze parę dni, więc może coś jeszcze skoczy. Był to mój najlepiej przeprowadzony cykl, wcześniej 2x mono, jednak trochę mnie zalewało, bo diety nie było, a po prostu jadłem dużo białka.

znowu powtorze,ze co drugi z otwierajacych nowy temat w tym dziale ma problem z czytaniem. plan bedzie bardzo dobry,jak bedziesz pamietal o 3 glownych regulach: 1. max 3 dni w tygodniu, 2. max 5cw/sesje 3. ponad 90% objetosci zajmowac beda ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-01 08:46:11

[...] gin po poskarżeniu się, że w ogóle o co chodzi z tym wcześniejszym terminem, że to dopiero za tydzień powinno być: "-A wysiłek fizyczny spory był? -Ano jest nawet od 3 tygodni. -To może być powodem." Taaaa...tak to jest jak robal biurkowy zabierze się za ćwiczenia - potem cały organizm fiksuje i musi się przyzwyczaić %-) Ale jeszcze tylko 3 dni [...]

Zmiany to co innego, bo raz idziesz spać o 22 a raz o 6 - dni wyglądają inaczej. Przy chodzeniu późno spać po prostu przestawiasz swój dzień. Idziesz spać o 2 wstajesz o 10 - wg. mnie to jest to samo co byś poszedł spać o 22 i wstał o 6. Dietę trzymaj wg. założeń godzinnych i powinno być ok. Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2012-07-31 23:44:48

[...] ale ona była dobra :D Wczoraj (poniedziałek) trening LEGS, wrzuciłam na SPAM podglądowe filmiki do kontroli, ale dostałam zyebkę, że zła pozycja kamery, więc po tym tygodniu jak mi się nazbierają to dorzucę (wychwyciłam tylko fakt, że dupa musi iść bardziej w dół przy przysiasiadzie) Dziś najprawdopodobniej byłam na crossficie, po raz [...]

TOYSY - u mnie wystarczy 2-3 dni "urlopu" od diety aby nabrać w pasie i zalać się smalcem :) 31 sierpnia, 1 tydzień (roztrenowanie) Nogi 1. Uginanie nóg leżąc 8p x 15/8p x 17/8p x 20/8p x 22/8p x 24 (następnym razem 15/20/25) 2. MC na prostych z hantlami 10p x 12,5/10p x 15/10p x 17,5(nast. razem 15/17/20) 3. Fronty 6p x 45/6p x 55/6p x [...]

[...] kwestii tj. dieta .. Przez ostatnie 3 lata jadłem co prawda przestrzegając podstawowych zasad odżywiania ale dopiero od paru miesięcy jestem na ścisłej diecie, a dokładniej od kwietnia obecnego roku. Zacząłem od diety zbilansowanej. Jako, że jestem endomorfikiem i na mój organizm zły wpływ ma nadmiar węglowodanów szybko przeszedłem na LC. [...]

[...] Więc nici z siłowni, trzeba się pokazać. Szczerze to jadąc tam myślałem że będzie szeroka kadra, ciężko będzie o miejsce. A jak tak patrzę to jak jutro i na sparingach ładnie zagram to nawet i w pierwszy skład może się uda. Na siłkę przejdę chyba na 2 dni w tygodniu - poniedziałek+ jakiś jeszcze wolny dzień. Niedziela meczyk więc trening [...]

[...] temat. Jestem głównie nakierowany na to, żeby wyglądać jak "model" z filmiku, który załączę na końcu tego posta. Wiem, że to wiele treningów i wylanych potów, ale czas udowodnić sobie i innym, że jednak się potrafi. Zacznę od początku. Zacząłem ćwiczyć na siłowni około 4 miesiące temu. Na początku czerwca jednak musiałem wyjechać do UK, gdzie [...]

[...] na zawodach czy to międzymiastowych czy wojewódzkich, raz mistrzostwach Polski(jakimś ogólnopolskich zawodach w Szczecinie - nie pamiętam), więc nie jest ze mną tak źle. Niestety nie pływałem od 3 lat, tzn. nie trenowałem, więc nie wiem jak jest ze mną. Na pływalnie zamierzam chodzić co 2 dni. Cel nie jest priorytetem. Jedynie liczę na wskazówki.

[...] leci: 100mg e2d prop od 1 lipca dodalem do propa: dece 250 mg e7d dece zakoncze na poczatku wrzesnia i zamierzam ciagnac dalej propa z trenbolonem 75 mg e2d przez 6 tygodni a propa przez kolejne 10 i zrobic odblok czy 2 tygodnie po dece moge wejsc juz na trena czy odczekac dluzej? po dece w tej przerwie 2 tygodniowej miedzy koncem deci a [...]

Witam od 2 dni wyczułem guza na szyi pod uchem. Jest on dobrze wyczuwalny ( wielkości grochu ) boli przy dotykaniu. Dodatkowo ucho lekko mi napuchło. Ta część gdzie , że tak powiem można " palca włożyć " i też boli. Nie mam gorączki - żadnych problemów z zdrowiem nie zanotowałem. Ciśnienie ok. Nigdzie z tym u lekarza jeszcze nie byłem lecz dodam [...]

daj przykładowe 2 dni diety, czy ćwiczysz coś czy uprawiasz jakieś sporty, podaj wzrost i wagę, jesteś endomorfikiem http://www.profi-dieta.pl/WD/images/typ.jpg ale co z tego ? jeżeli jesteś wytrwały i masz dobrą dietę + trening siłowy + aeroby/interwały to mogę ci obiecać że schudniesz i spalisz zbędny tłuszcz.Nie wiem ile się odchudzasz miesiąc [...]

[...] 1-1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: aerobiczny wytrzymałościowy (biegi na przemian 1 dzień interwały-2gi kondycyjnie +-15-20km) co 2-3 dni siłownia, 2-3 razy w tygodniu basen, trening na siłowni - pierwsze 2 tygodnie 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły, wytrzymałości, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] trening HST + dieta na masę + białko, bo gainer by mnie totalnie zatłuścił. I teraz pytanie - co robić? Tzn czy przy diecie na masę, ćwiczeniach HST, ćwiczeniach ABS II (w dni nietreningowe) i jakimś sporadycznym basenie czy bieganiu w weekend da radę się ładnie zbudować? Zależy mi na czystej masie mięśniowej, a powiem szczerze, że waga [...]

[...] leciutkim gino wszedłem na cykl dlatego cięzko było mi określić czy te guzki sie powiększyły) no ale sprawa wygląda tak że pod prawym prawie nic nie ma a pod lewym teraz 2-3 dni po cyklu jestem coś czuje jakby się moze powiększyło albo wcześniej na to uwagi nie zwróciłem.. sutki lekko bolą tak jakby to świeze gino było jakieś zaznacze że zjadłem [...]

[...] sie sypnie na reke przed i po treningu daa MEGABOLA 2x dziennie,rano i wieczorem po jakies 3g hyperdrine OD kilosporta 1-2 kapsyu dziennie zalezy co chce robic dodam ze pare dni temu skonczylem stano w roznych dawkach dziennych,wyczailem ze 40-60mg ed wcale nie pomaga w bieganiu,w moim przypadku pompowalo strasznie piszczele ktore po biegu [...]

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]